🍚 Quer comer carboidratos em abundância e ainda emagrecer? Aqui está o segredo!
Muita gente acha que comer carboidratos significa engordar, mas a chave está no equilíbrio entre carboidratos e gorduras. Se você quer emagrecer comendo mais carboidratos, precisa manter o consumo de gorduras sob controle.
O que fazer?
✅ Priorize cortes magros de proteína
✅ Evite adicionar gorduras desnecessárias nas refeições
✅ Mantenha a ingestão de gorduras entre 20-30% das calorias diárias (não precisa contar, só controlar a adição de óleos e escolher carnes menos gordurosas)
⚠️ Por que isso funciona?
🔥 Se carboidratos e gorduras estiverem altos, seu corpo vai ter que escolher qual combustível priorizar – e tende a armazenar o outro como gordura (Randall Cycle).
⚡ Com menos gordura e mais carboidratos, seu corpo prefere usar glicose como energia, acelerando seu metabolismo.
💪 Carboidratos melhoram sensibilidade à insulina, ajudam na conversão do T4 em T3 (hormônio ativo da tireoide) e sinalizam abundância ao corpo, impedindo o metabolismo de desacelerar.
O resultado? Mais energia, metabolismo mais rápido e emagrecimento mais fácil!
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